gradinaritul- o viata sanatoasA
Știați că petrecerea timpului cu plantele și imersiunea în natură poate avea beneficii incredibile pentru sănătate? 🌿🌱
Numeroase studii arată că grădinăritul și faptul de a fi înconjurat de spații verzi poate îmbunătăți atât bunăstarea mentală, cât și cea fizică. 🌳 Nu e de mirare de ce este considerată o terapie naturală!
Unul dintre beneficiile cheie ale grădinăritului pentru sănătatea mentală este capacitatea sa de a reduce stresul. Îngrijirea plantelor și apropierea de natură pot ajuta la reducerea nivelului de cortizol, hormonul asociat cu stresul. Astfel, grădinăritul le permite oamenilor să se deconecteze de la presiunile zilnice și să se scufunde într-un mediu liniștit și hrănitor.
De asemenea, grădinăritul oferă o oportunitate de auto-exprimare, de realizare și un sentiment de utilitate. Procesul de plantare a semințelor, de îngrijire a plantelor și de observare a creșterii lor poate insufla sentimente de împlinire și crește stima de sine.
Pe lângă impactul său asupra bunăstării mentale, grădinăritul contribuie, de asemenea, la sănătatea fizică. Aceasta implică activitate fizică, cum ar fi săpatul, plantarea, plivirea buruienilor și udarea, ceea ce poate îmbunătăți condiția cardiovasculară și forța musculară. Petrecerea timpului în aer liber în timpul grădinăritului expune, de asemenea, persoanele la lumina soarelui, care este crucială pentru sinteza vitaminei D.
Articole in cercetare
Rezultatele prezentate aici (1) sugerează că grădinăritul poate îmbunătăți sănătatea fizică, psihologică și socială, ceea ce poate, dintr-o perspectivă pe termen lung, să atenueze și să prevină diverse probleme de sănătate cu care se confruntă societatea actuală.
Multe alte studii au evidențiat efectele benefice asupra stării de spirit și a sănătății mintale ale simplei observări a naturii sau chiar a imaginilor cu scene naturale. (2,3)
Într-un studiu japonez (4), observarea plantelor a modificat înregistrările EEG și a redus stresul, frica, furia și tristețea, precum și tensiunea arterială, pulsul și tensiunea musculară.
Un alt studiu japonez (5) a constatat pur și simplu că este mai benefic din punct de vedere fiziologic să privești un gard verde decât un gard de beton.
Concluzii
În concluzie, grădinăritul oferă numeroase beneficii pentru sănătatea mentală, inclusiv reducerea stresului, relaxare, efecte similare cu cele ale terapiei, oportunități de exerciții fizice, precum și promovarea atenției.
Indiferent dacă cineva are o grădină mare sau un mic spațiu urban, actul de a îngriji plantele și de a se conecta cu natura poate avea un impact pozitiv profund asupra bunăstării generale.